Prendersi cura di mente e corpo è fondamentale. Siamo una meravigliosa sinergia e, più volte, la realtà ci ha permesso di comprendere che, per esempio, quello che succede alla mente impatta sulla salute del corpo.
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Per rendersene conto, basta rammentare le situazioni in cui, a causa di un eccessivo livello di stress, si diventa preda di comportamenti poco sani dal punto di vista fisico, come per esempio abitudini alimentari sbagliate.
Per evitare tutto questo, vediamo un attimo, nelle prossime righe, come prendersi cura sia del corpo, sia della mente.
Come prendersi cura del corpo
Meditazione
La meditazione rappresenta un regalo speciale che si fa alla propria salute mentale. Permette di concentrarsi sul momento presente, mettendo da parte il focus sul futuro che, nella maggior parte dei casi, è il principale motivo di preoccupazione.
Diversi studi scientifici hanno dimostrato, inoltre, che la meditazione è in grado di normalizzare il battito cardiaco.
Crescita personale
Prendersi cura della propria mente vuol dire focalizzarsi anche sulla crescita personale. Questa disciplina – per la precisione, si dovrebbe parlare di insieme di discipline – permette di lavorare su diversi aspetti.
Tra questi è possibile includere il time management, la salute, la gestione della gestione dello stress ma anche il miglioramento della propria comunicazione, aspetto nodale anche per capire meglio come comunicano le altre persone (dato che sulla crescita personale si dice tutto e il contrario di tutto, spesso sbagliando, per approfondire l’argomento, leggi qui).
Psicoterapia
Nel momento in cui ci si rende conto di avere una visione costantemente e profondamente negativa sul proprio futuro, sulla propria persona e sul mondo circostante, molto probabilmente si ha a che fare con una situazione di depressione ed è opportuno, per evitare conseguenze gravi sulla mente e successivamente sul corpo, rivolgersi a uno psicoterapeuta.
Come prendersi cura del corpo
Vediamo ora qualche semplice dritta per prendersi cura del proprio corpo.
Camminare
Non è necessario allenarsi in palestra se non si ha modo di farlo o se non si ama questa tipologia di workout. Camminare a passo sostenuto può aiutare tantissimo a rimanere in forma. Come mai? Il principale motivo riguarda il fatto che il cammino è un’attività cardio, indi benefica per l’efficienza del cuore.
Camminando si lavora su tutto il corpo. Per amplificare questo aspetto, ci si può munire di bastoncini da nordic walking, disciplina sportiva nata come allenamento per gli sciatori di fondo che permette, senza eccessivi traumatismi, di allenare le braccia, di prendersi cura della salute del cuore e di lavorare sull’efficienza delle gambe.
Dormire bene
Dormire almeno 7 ore a notte è essenziale per la salute del corpo. Oltre che sulla quantità di sonno, è opportuno soffermarsi anche sull’igiene del sonno stesso. Prendersene cura vuol dire dormire in uno spazio sufficientemente buio e non troppo umido.
Da non dimenticare, inoltre, è l’importanza di evitare di trascorrere il tempo prima di coricarsi davanti a dispositivi come lo smartphone. La sua luce blu, infatti, non è favorevole a un sonno di qualità.
Cruciale per l’igiene del sonno è fare attenzione a quello che si mangia la sera, evitando di esagerare con l’alcol e optando, se possibile, per alimenti leggeri e non troppo conditi.
Non trascurare i controlli periodici
Anche se si segue uno stile di vita salutare, è opportuno sottoporsi periodicamente a controlli medici. L’optimum prevede il fatto di prenotare un check up. Di cosa si tratta?
Di un percorso diagnostico, della durata di alcune ore, che può variare a seconda dell’età e delle condizioni di salute del paziente, che si contraddistingue per la presenza di esami ematochimici, visite specialistiche ed esami strumentali, il tutto con lo scopo di diagnosticare precocemente eventuali condizioni patologiche e intervenire in tempo con una terapia ad hoc.